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'Brain Rot': Como Proteger Sua Mente do Excesso de Informações Online

Foto do escritor: Dra. Bianca BolonheziDra. Bianca Bolonhezi

Você já se sentiu exausto(a) após passar horas rolando as redes sociais? Como se sua mente estivesse sobrecarregada de tantas informações, mas sem nada realmente relevante absorvido? Esse é o impacto do que chamam de 'Brain Rot', ou 'podridão mental' – uma sensação que vem se tornando cada vez mais comum no nosso dia a dia.


No meio de memes, vídeos curtos e um mar de informações rápidas, é fácil se perder e sentir que sua mente está esgotada. As consequências? Dificuldade de concentração, cansaço mental constante e a sensação de estar estagnado(a). Essa é uma dor real e, muitas vezes, silenciosa que pode estar afetando sua rotina, suas relações e até mesmo sua autoestima.


Mas a boa notícia é que existem formas de aliviar essa sobrecarga e reconquistar uma mente mais leve e saudável. Aqui estão 5 dicas práticas que podem te ajudar:


1️⃣ Limite o tempo online: Estabeleça um tempo máximo para ficar nas redes sociais ou navegando na internet. Use alarmes ou aplicativos que ajudam a monitorar e controlar esse hábito.


2️⃣ Filtre os conteúdos que consome: Dê preferência a informações que realmente agreguem valor à sua vida, como conteúdos educativos, inspiradores ou que estejam alinhados aos seus objetivos.


3️⃣ Dê pausas intencionais: Separe momentos do seu dia para ficar longe de telas. Isso pode incluir uma caminhada, leitura de um livro ou simplesmente respirar ao ar livre.


4️⃣ Priorize atividades enriquecedoras: Invista seu tempo em algo que te traga aprendizado ou prazer, como hobbies, estudos ou projetos pessoais.


5️⃣ Procure ajuda profissional se necessário: Se você sente que essa sensação de sobrecarga mental está te paralisando ou afetando sua saúde emocional, buscar o apoio de um profissional pode ser essencial.


Lembre-se: pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Você não está sozinho(a) nessa luta por equilíbrio. Cuidar da sua mente é um ato de autocuidado e amor-próprio que impacta todas as áreas da sua vida.


Se esse tema ressoou com você, saiba que estou aqui para ajudar. No Instituto Macabi, oferecemos um espaço acolhedor para conversar sobre suas dificuldades e construir caminhos para uma vida mais saudável. 💙


Gostou das dicas? Compartilhe com alguém que precisa saber disso!


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